Bahaya Tidur Larut Malam Diatas Jam 12 Malam

Tidur adalah kegiatan untuk mengistirahatkan sementara tubuh maupun pikiran dari segala rutinitas padat dan melelahkan sehari-hari. Umumnya kita membutuhkan tidur yang cukup selama 8 jam per hari. Tetapi ada kalanya kita sering tidur larut malam sehingga tidak mencukupi waktu tidur kita yang 8 jam tersebut. Ternyata tidur diatas jam 12 malam, memiliki beberapa hal yang bersifat negatif bagi tubuh kita. Berikut ulasannya.

1. Jam Biologis Tubuh
Jam biologis tubuh merupakan sebutan bagi tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika kita kerap tidur diatas jam 12 malam, otak mengalami kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal itu karena jadwal istirahat cenderung berkurang. Akibatnya, jam biologis tersebut bisa rusak dan mempengaruhi kondisi fisik serta mental kita.

2. Insomnia
Karena terbiasa tidur diatas jam 12 malam, kita bisa bisa menderita Insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam. Jika biarkan , saat bangun kita menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.

3. Produktivitas
Tidur diatas jam 12 malam artinya memangkas jatah istirahat disiang hari. Akibatnya, saat berada ditempat kerja, kita akan selalu mengantuk dan menurunkan produktivitas selama menyelesaikan tugas. Selain itu, mengantuk juga bisa meningkatkan resiko kecelakaan saat kita melakukan perjalanan dan menuju tempat kerja.

4. Sistem Imun
Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, kinerja otak ikut terhambat mengenai masalah ini. Tidur diatas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga anada beresiko tinggi terkena berbagai macam penyakit,mulai dari yang ringan dan ke yang mematikan.

5. Penyakit Kardiovaskular
Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan resiko kardiovaskular. Artinya, Jangan tidur diatas jam 12 malam jika memang ingin memenuhi jadwal tidur harian dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

6. Kanker
Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan resiko kanker. Hal itu sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan resiko kanker.

7. Obesitas
Selain melatonin, hormon pengendali nafsu makan juga mengalami ganguan ketika kita suka ditur diatas jam 12 malam. Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil. Padahal kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan berujung pada peningkatan berat badan sampai obesitas.

Jadi mulai sekarang, latihlah tidur kita dibawah jam 12 malam. Semoga bermanfaat buat semuanya.

Tweet